開始通過削減 部分 尺寸不健康食品並且從不吃它們作為經常。 當你 降低你的攝入不健康食物時，有可能你會發現自己渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 吃 晚餐 之前和迅速 14-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 飲酒 烈酒或吸香煙 即將裡面 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食... Successfully Submitted (Awaiting Approval)