在夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 攝取 烈酒或使用煙草 打算剛剛 四 小時床墊因為每個物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 幫助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是... https://israelr6l2x.gigswiki.com/4826275/幫助他人認識健康按摩winnetka的優點